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VHS DORTMUND
Workshop`s
Wenn Angst das Leben ausbremst
Angst ist eins unserer stärksten und wichtigsten Gefühle. Sie warnt uns vor gefährlichen Situationen, erhöht die Aufmerksamkeit und unsere Handlungsbereitschaft. Bei einer Angststörung zweifeln wir an uns selber, trauen uns nichts mehr zu, igeln uns ein und zeigen viele körperliche Symptome.
Dieser Workshop ersetzt keine Therapie und doch finden sie vielleicht Anregungen für sich, die es Ihnen ermöglichen Ihren Alltag leichter zu gestalten. Nach einen kurzen theoretischen Anfang über die Angst liegt das Hauptmerk in diesen Workshop auf Übungen zur:
Körperwahrnehmung
Ich - Stärkung
und Entspannung
Für ein Leben mit mehr Lebensqualität, mehr Lachen und Leichtigkeit.
Datum: Sa. -24.02.2024
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Immanuel, (im Raum der Stille) - Bärenbruch 17 - 19, 44379 Dortmund - Marten
Kursnummer: 24-80172D
Entgelt: 26,00€
Vom Ja zum Nein
Nicht NEIN sagen können ist ein erlerntes Verhalten, das sich über Jahre festigt.
Nur wie fühlen Sie sich damit? Klein? Hilflos? Überfordert?
Entdecken Sie in diesem Workshop ihre eigene Wertigkeit und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Selbstverwirklichung. Die ideale Grundlage zum NEIN SAGEN.
Datum: Sa. 01.03.2024
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, Bärenbruch 17-19 - 44379 Dortmund Marten
Kursnummer: 24-80274D
Entgelt: 26,00€
Selbstbewusstsein stärken - durch mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe
Dieser Workshop enthält einen kleinen theoretischen Teil zur Ursache eines geringen Selbstbewusstseins. Das Hauptmerk liegt auf Übungen zur Selbsterfahrung und Anbahnung der eigenen Stärke. Lernen Sie Erkenntnisse über sich selbst zu entdecken und Lösungen für eventuelle Probleme zu finden.
Für ein positiveres Lebensgefühl und Freude über das eigene Sein.
Datum: Samstag - 01.06.2024
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Immanuel, (im Raum der Stille)Bärenbruch 17 - 19 - 44379 Dortmund - Marten
Kursnummer: 24-80278 D
Entgelt: 26,00€
Mit der eigenen Kritik umgehen lernen
Der innere Kritiker - mächtig, oft quälend, zerstörerisch, oft wollen wir ihn einfach nur
weghaben. Erlauben Sie sich einmal eine andere Sichtweise - seine guten Absichten kennen zu lernen und ihm die Hand zu reichen. Dabei mehr Wertschätzung, Akzeptanz, Mitgefühl und Liebe für sich selbst entwickeln. Freuen Sie sich auf diesen Workshop mit etwas Theorie, Gesprächen und vielen Übungen.
Datum: Sa. 27.04.2024
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, Bärenbruch 17 - 19, 44479 Dortmund Marten
Kursnummer: 24-80262D
Entgelt: 26,00€
Vorträge
Hochsensibilität
Sätze wie - sei doch nicht so empfindlich oder nimm dir doch nicht immer alles so zu Herzen -
hören Menschen die hochsensibel sind immer wieder. Hochsensibilität kann das Leben bereichern und es auch erschweren. Wie damit umgehen lernen - ein Vortrag der Ihnen vielleicht einige Impulse aufzeigt. Ein Weg sich selber besser zu verstehen und mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Freude und Wohligkeit.
Datum: Fr. 09.02.2024
Uhrzeit: 18:30: 20:00 Uhr
Ort: VHS, Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-82110D
Entgelt: 8,00€
Schlafstörungen
Was tun, wenn warne Milch nicht müde macht, Schäfchen zählen nicht mehr hilft und die Schlaftablette auch nicht die gewünschte Wirkung bringt. Wer von Ein - oder Durchschlafstörungen betroffen ist, fühlt sich morgens - wie gerädert - und hat tagsüber mit Ermüdungserscheinungen zu kämpfen. Für Schlafstörungen gibt es viele Ursachen und sie müssen immer ärztlich abgeklärt werden. Gesunder Schlaf bedeutet für Körper, Geist und Seele Lebensfreude, Gesundheit und Wohlbefinden. Während des Schlafes finden in unserem Körper komplexe Vorgänge statt, der Körper regeneriert sich. Dieser Vortrag soll Ihnen ihren erholsamen Schlaf ein Stückchen näher bringen.
Datum: Fr. 16.02.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: VHS, Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-82020D
Entgelt: 8,00€
Depressive Verstimmung oder ist es schon eine Depression?
Möglichkeiten zur Selbsthilfe.
Einen Weg für sich selber und wieder zu sich selber finden. Oft stecken wir in unserem Hamsterad fest und können nicht mehr. Nicht mehr den Alltag bewältigen. nicht mehr lachen, nicht mehr aktiv sein, können keine Freunde mehr empfinden. In diesem Vortrag geht es darum, den Blick wieder neu auszurichten und sich selbst besser verstehen lernen. Möglichkeiten und Lösungen für sich zu finden, der eigenen Lebenssituation bewusster zu werden und Schlüsse zu ziehen. Für ein Leben mit Freude über sein eigenes Sein.
Datum: Fr. 01.03.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00
Ort: VHS, Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-80120D
Entgelt: 8,00€
Ist es Stress oder schon Burnout?
Stress zu haben, daran sind wir gewöhnt. Doch Burnout kommt schleichend. Auf einmal geht gar nichts mehr. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Informieren sie sich und ziehen Sie die Bremse - für ein Leben in Balance. Dieser Vortrag vermittelt Ihnen, was im Körper bei Stress passiert, zeigt die ersten Anzeichen eines Burnouts auf und was Sie selbst dagegen tun können.
Datum: Fr. 03.05.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: VHS, Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-80124D
Entgelt: 8,00€
Die starke Kraft des Perfektionismus
Wenn das Soll zum Muss wird. Hohe Ziele und Ansprüche,an sich selbst und dabei liegt der Fokus immer auf ein perfektes Ergebnis. Der Druck steigt, die eigenen Grenzen werden nicht wahrgenommen. Erkennen was dahintersteckt, sich selber erkennen und wertschätzen lernen. Möglichkeiten zeigt dieser Vortrag auf. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
Datum: Fr. 24.05. 2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: VHS, Kampstraße 47. 44237 Dortmund
Kursnummer: 24-80128D
Entgelt: 8,00€
Psychosomatische Erkrankungen
Immer neue Ärzte, immer neue Hoffnung endlich eine Diagnose zu bekommen. Immer mehr Leid, Hilflosigkeit und das Gefühl alleingelassen zu werden. Das zeichnet eine Psychosomatische Erkrankung aus. Viele der Betroffenen stehen unter einer psychischen Daueranspannung. Sie erfahren in diesem Vortrag, was die wichtigsten Auslöser seien können. Das Augenmerk in diesem Vortrag liegt auf :
Was Sie selber für sich tuen können, um ihre Lebensqualität zu verbessern, den Schmerz zu lindern und Ihre Lebensfreude zu steigern.
Datum: Fr. 14.06.2024
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-80110D
Entgelt: 8,00€
Fibromyalgie - und was Sie selbst für sich tuen können
Fibromyalgie ist eine chronische, schmerzhafte, nicht entzündliche Erkrankung des Bewegungsapparates. Muskeln, Sehnen und Bänder sind betroffen.
Viele Ressourcen sind durch den Schmerz und das Leid verdeckt. An diese sich wieder zu erinnern, sie neu zu entdecken und aktivieren, für ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Freude und Lachen. Hilfe zur Selbsthilfe.
Datum: Fr. 28.06.2024
Uhrzeit: 18:30-20:00 Uhr
Ort: VHS, Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kursnummer: 24-82018D
Entgelt: 8,00€
Mobilisation
Handmobilisation
Durch gelenkschonende Bewegung - Greif und Kraftübungen werden Feinmotorik und Funktionsfähigkeit Ihrer Finger und Hände trainiert, gefördert und erhalten.
Die Muskulatur gestärkt, das Bindegewebe wird wieder geschmeidiger, lockerer und dadurch erhöht sich das Bewegungsausmaß der Finger und Hände. Geübt wird mit und ohne Materialien.
Datum: Montag - 03.06.2024- 24.06.2024
Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr
Ort: Meilenstein/Nachbarschaftswerkstatt, Marten, in der Meile 2 44379 Dortmund
Kursnummer: 24-82130D
Entgelt: 40,80€
Qi Gong im Sitzen
Qi Gong im Sitzen ist für Menschen gedacht, die Freude an Bewegung haben und einfache Übungen erlernen möchten um den Stress im Alltag entgegenzuwirken. Neue Kraft schöpfen wollen und sich im Sitzen sicherer fühlen.
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Datum: Mo.19.02.2024 - Mo. 11.03.2024
Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr
Ort: Meilenstein/Nachbarschaftswerkstatt Marten, in der Meile 2, 44379 Dortmund
Kursnummer: 24-84409D
Entgelt: 40,80 €
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